So wirkt Kaffee noch besser: Diese Kombination macht den Unterschied

Kaffee ist in Deutschland nicht nur wegen seines leckeren Geschmacks beliebt, sondern auch, um wacher zu werden. Eine spezielle Methode, Kaffee zu trinken, ist besonders gut gegen Müdigkeit.

Zwei typische Möglichkeiten, um müde Augen in der Mitte des Tages zu lindern, sind Kaffee oder ein Nickerchen. Kaffee hingegen ist nur dann von Vorteil, wenn er vor dem Mittag getrunken wird. Eine Kombination aus beidem hilft Ihnen, den ganzen Tag über wacher zu sein.

Das Geheimnis des Erfolgs liegt jedoch in der genauen Technik, die Sie anwenden müssen, um nach einem Rückschlag schnell wieder auf die Beine zu kommen.

Kaffee

Erst ein Kaffee, dann eine Siesta

Der Name „Kaffee-Siesta“ bezieht sich auf eine Strategie, die sich als erstaunliches Mittel gegen Müdigkeit erwiesen hat.

Sie sollten erst Ihren Kaffee trinken und dann ein 20-minütiges Nickerchen machen. Das ist richtig: Erst schlafen und dann trinken. Da Koffein dafür bekannt ist, dass es den Schlaf beeinträchtigt, mag diese Reihenfolge seltsam anmuten.

Allerdings ist das Timing entscheidend. Es ist wichtig, dass Sie nach dem Kaffeetrinken so schnell wie möglich ins Bett gehen und dass Ihr Wecker Sie 20 Minuten später weckt.

Koffein muss nach dem Verzehr vom Magen zum Gehirn gelangen. Daher spüren Sie erst nach 20 Minuten eine anregende Wirkung und Ihr Schlaf sollte nicht gestört werden.

Aber warum sollte man gleichzeitig Kaffee trinken und schlafen gehen?

Koffein versus Adenosin

Koffein blockiert im Körper Adenosin, einen Neurotransmitter, der Müdigkeit fördert. Dazu aktiviert es Rezeptoren auf den Nervenzellen, die ihnen signalisieren, ihre Arbeit einzustellen.

Koffein hingegen bindet in ähnlicher Weise an Adenosinrezeptoren und blockiert diese, indem es sich an sie bindet.

Adenosin ist nicht in der Lage, den Körper zu entspannen, da die notwendigen Rezeptoren bereits durch das stimulierende Koffein besetzt sind.

Ein Nickerchen mit Kaffee verstärkt diesen Effekt noch.

Während eines Schlafes wird Adenosin vom Körper abgebaut. Das Koffein, das 20 Minuten später im Gehirn ankommt, findet dort viel mehr freie Rezeptoren vor, als es sonst durch den entgiftenden Schlaf möglich gewesen wäre.

Koffein wirkt auf diese Weise stärker auf das Gehirn ein, da es viele zusätzliche Nervenbahnen gleichzeitig stimulieren kann, während diese heruntergefahren werden.

Versuchen Sie statt eines einfachen Nickerchens oder Kaffeetrinkens diese Methode: Legen Sie sich hin und schalten Sie ab. Sie werden sich erfrischt und energiegeladener fühlen, als wenn Sie nur ein Nickerchen machen oder Kaffee trinken würden.

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